孕期吃什么补充营养又不长肉 孕期食物推荐

时间:2018-11-15 17:26来源:网络整理作者:妈贝网点击:

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为了促进孩子的发育,很多妈妈在怀孕期间疯狂的补充营养,因此孕妇长胖,长肚子这种现象非常的普遍,那么孕期吃什么补充营养又不长肉?下面八宝网小编带来介绍。

孕期吃什么补充营养又不长肉   孕期食物推荐

孕期食物推荐

NO.1

绿叶蔬菜颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。

推荐:卷心菜

卷心菜的营养相当丰富,还含有抗溃疡因子维生素u。其营养价值与大白菜相差无几,维生素C的含量还要高出一倍左右,而且还含有丰富的叶酸,适合准妈妈以及贫血者食用。

NO.2

坚果在坚果中发现的一类有益于心脏健康的不饱和脂肪,对胎儿脑部的发育非常重要。

但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,所以,每天坚果摄入量应该控制在28克左右。

如果平时有过敏现象,最好避免食用过敏源,例如花生。

推荐:核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

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NO.3

鸡蛋

如果准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么可以吃鸡蛋来补充蛋白质。

而且鸡蛋中含有人体所需的各种氨基酸,同时还是很好的健脑食品呢。

如果孕妈妈受不了煎鸡蛋的味道,不妨煮个鸡蛋吃吧。

NO.4 花椰菜准妈妈多吃花椰菜有很多好处:

花椰菜富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂。

内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

NO.5

豆制品对于坚持素食的妈妈来说,豆制品是一种再好不过的健康食品了。

它可以为妈妈们提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。

推荐:豆腐

豆腐营养价值高,富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。

NO.6

干果干果是一种方便美味的零食,可以随身携带,可以满足妈妈想吃就吃的欲望。

推荐:像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果

不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量可是很高的!

有张嘴吃空气都会胖的萌妹子,当然也会有又再怎么吃都不会胖的细妹子。

这种妹子就可以大吃特吃了吗?妹子等等!

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当然不可以!

到了孕期,饮食千万不要要饥饱不一。有些准妈妈为了增加营养,对饮食不加节制,大吃特吃,这种做法是非常不科学的。

吃得过饱会造成肠胃不舒服,一次吃得过多,人体大量的血液就会集中到胃部,造成胎儿供血不足,影响胎儿生长发育。

也有的孕妇长期饮食过量,这样不仅会加重孕妇的胃部负担,还会造成胎儿发育过大,导致分娩时难产。

还有的准妈妈由于妊娠反应的干扰,不愿吃东西。可能孕妇本人并不觉得饥饿,但实际上因身体得不到营养供应,对胎儿生长发育不利。

所以妈妈们一定要定时定量,按时吃饭,这样生出来的小宝宝才会健健康康的~

以上就是孕期吃什么补充营养又不长肉,孕期食物推荐,请大家继续关注。

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